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Medicina del deporte en Lorca

Trastornos musculoesqueléticos

Los trastornos musculoesqueléticos (TME) se refieren a cualquier tipo de lesión, daño o trastorno de las articulaciones u otros tejidos de las extremidades superiores o inferiores. Los TME son una de las enfermedades de origen laboral más comunes que afectan a millones de trabajadores y son responsables de casi el 30% de costos de compensación del trabajador.

Afectan, sobre todo, a la espalda, cuello, hombros y extremidades superiores, y en menor medida a las extremidades inferiores. Comprenden cualquier daño o trastorno de las articulaciones y otros tejidos. Siendo así los dos grupos principales de TME los dolores y las lesiones de espalda y los trastornos laborales de las extremidades superiores (que se conocen comúnmente como «lesiones por movimientos repetitivos»).

Los problemas pueden derivar en pequeñas molestias y dolores a cuadros médicos más graves que obligan. Por ello, muchos trabajadores tienen que solicitar la baja laboral e incluso a recibir tratamiento médico. En los casos más crónicos, pueden dar como resultado una discapacidad y la obligación de dejar de trabajar.

En Clínica de medicina del deporte de Lorca creemos que es muy importante entender estos trastornos, conocer sus causas y así poder evitarlos. Es por ello, hoy vamos a ver punto por punto.

CAUSAS

Las causas están relacionadas con el trabajo, por ser una actividad que se desarrolla a lo largo del tiempo. Normalmente no hay una única causa de los TME, sino que son varios los factores que afectan como:

  • Altas tasas de repetición de tareas. Esto unido a otros factores de riesgo como la fuerza y/o posturas incómodas, contribuye a su aparición.
  • Esfuerzos intensos. El esfuerzo del músculo aumenta la fatiga que puede a su vez conducir a un TME.
  • Posturas incómodas o sostenidas. Las posturas forzadas ponen una fuerza excesiva sobre las articulaciones y los tendones que rodean la articulación afectada. Esto unido a no dedicarle tiempo de recuperación adecuado hacen que incremente el trastorno.

PREVENCIÓN

No existe una única solución. En caso de problemas graves o poco habituales te recomendamos que vayas a un profesional. En nuestra clínica te aseguramos un diagnóstico, tratamiento y prevención de la patología del aparato locomotor.
Pero por otro lado, existen soluciones más sencillas que pasan por:

  • Evaluar los riesgos: adoptar un enfoque holístico, evaluando y abordando todas las causas.
  • Participación del empleado: Que el personal de la empresa aporte ideas sobre posibles problemas y soluciones.

TIPOS DE EJERCICIOS RECOMENDADOS

Los ejercicios de estiramiento o fortalecimiento así como una mejora en tu postura a través de movimientos correctivos y actividades funcionales, son la mejor opción para la gente que padezca trastornos musculoesqueléticos.

Para comprender el dolor musculoesquelético hay que pasar por dos fases. La primera, comprender el mecanismo de la lesión (qué movimiento causa dolor) y, la segunda, cómo corregirlo.

  • Entrenamiento gradual: Mantenerse activo es la mejor medicina.
  • Corrección de la postura: Bajo la supervisión de un profesional, realiza ejercicios simples para mejorar y mantener una postura correcta durante las actividades cotidianas.
  • Ejercicios de fortalecimiento: Para re-educar al cuerpo sobre cómo moverse correctamente debes realizar ejercicios de restauración.
  • Flexibilidad: El estiramiento de los músculos es muy importante para restaurar el rango completo de movimiento y mejorar tu capacidad para completar actividades funcionales
  • Caminar, nadar y andar en bicicleta: Cuanto más activo te mantengas mayores beneficios tendrás.

Si tienes cualquier malestar y/o dolor en Clínica de medicina del deporte de Lorca estaremos encantados de atenderte. ¡Pide tu cita!

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