Claves para carreras de Fin de Año (Parte II)
Como comentamos la semana pasada, abordaremos ahora como hacer frente a la carrera para no sufrir lesiones, hacer funcionar nuestro organismo para aguantar y consejos importante una vez lleguemos a la meta.
Sin lugar a dudas en consejo principal tanto para corredores amateur como para profesionales es encontrar el ritmo. El ritmo es ese punto en el que nos encontramos cómodos, sin forzar nuestras capacidades pero sin pausa. Y si notamos la fatiga lo más sabio siempre será bajar el ritmo. Y por supuesto no tengas ningún reparo en caminar en algún momento o parar si nos notamos en malas condiciones. La salud es más importante que nuestras marcas personales.
La hidratación es el punto a tener en cuenta. Es muy habitual que en todas las carreras la organización provea en ciertos puntos líquidos para la hidratación. Beber en pequeñas dosis nos permite regular nuestra temperatura ante la pérdida de líquidos con la sudoración. Además del agua, podemos llevar con nosotros barritas y geles especiales para reponer hidratos de carbono.
Al final de la carrera, no pares en seco. Continúa caminando sin detenerte unos 5 minutos. Tras abrigarse e hidratarnos, estira durante 10 o 20 minutos de manera suave.
Y por último ¡Disfruta de la carrera! Lo más importante es sentir bien y cómodo en todo momento.
